>
| 蔬菜類 | 熱量(大卡)1g |
| 冬瓜 | 0.12 |
| 芹菜 | 0.13 |
| 鮮冬菇 | 0.26 |
| 干冬菇 | 2.12 |
| 大白菜 | 0.2 |
| 小白菜 | 0.17 |
| 蕃茄 | 0.15 |
| 黃瓜 | 0.16 |
| 上海青 | 0.18 |
| 菜心 | 0.28 |
| 西蘭花 | 0.36 |
| 白蘿蔔 | 0.16 |
| 花椰菜 | 0.2 |
| 紫甘藍 | 0.25 |
| 南瓜 | 0.23 |
| 胡蘿蔔 | 0.39 |
| 生菜 | 0.16 |
| 苦瓜 | 0.22 |
| 卷心菜 | 0.24 |
| 鮮竹筍 | 0.23 |
| 馬蹄 | 0.61 |
| 鮮黑木耳 | 0.27 |
| 干黑木耳 | 2.65 |
| 菠菜 | 0.28 |
| 綠豆芽 | 0.16 |
| 黃豆芽 | 0.47 |
| 茄子 | 0.23 |
| 尖青椒 | 0.22 |
| 金針菇 | 0.32 |
| 洋蔥 | 0.4 |
| 蓮藕 | 0.47 |
| 鮮海帶 | 0.13 |
| 通心菜 | 0.23 |
| 豌豆苗 | 0.32 |
| 小蔥 | 0.27 |
| 豆角 | 0.34 |
| 絲瓜 | 0.2 |
| 干紫菜 | 2.5 |
| 四季豆 | 0.31 |
| 莴芛 | 0.15 |
| 蘑菇 | 0.24 |
| 干白木耳 | 2.61 |
| 韭菜 | 0.25 |
>
| 肉類 | 熱量(大卡)1g |
| 雞胸肉(土雞) | 1.21 |
| 雞胸肉(肉雞) | 1.04 |
| 里肌肉(土雞) | 1.09 |
| 里肌肉(肉雞) | 1.02 |
| 雞排(土雞) | 1.58 |
| 雞排(肉雞) | 1.7 |
| 二節翅(土雞) | 2.28 |
| 二節翅(肉雞) | 2.27 |
| 三節翅(土雞) | 1.98 |
| 三節翅(肉雞) | 2.24 |
| 棒棒腿(土雞) | 1.43 |
| 棒棒腿(肉雞) | 1.41 |
| 雞腿 | 1.5 |
| 雞爪 | 2.05 |
| 雞心 | 2.13 |
| 雞肝 | 1.2 |
| 雞胗 | 1.07 |
| 鴨血 | 0.23 |
| 牛小排 | 3.9 |
| 牛睷 | 1.23 |
| 牛腩 | 3.31 |
| 牛肚 | 1.09 |
>
| 調味料 | 熱量(大卡)1g |
| 蔥 | 0.2 |
| 洋蔥 | 0.4 |
| 烏醋 | 0.4 |
| 蘑菇醬 | 0.6 |
| 黃芥苿醬 | 0.8 |
| 和風醬 | 0.8 |
| 醬油 | 1 |
| 辣椒醬 | 1 |
| 醬油膏 | 1 |
| 料酒 | 1.14 |
| 甜辣醬 | 1.2 |
| 大蒜 | 1.4 |
| 牛排醬 | 1.4 |
| 糖醋醬 | 1.4 |
| 蠔油 | 1.6 |
| 烤肉醬 | 1.6 |
| 壽司醋 | 1.8 |
| 豆瓣醬 | 1.8 |
| 蜂蜜芥末 | 2.2 |
| 海苔醬 | 2.2 |
| 甜麵醬 | 2.2 |
| 楓糖 | 2.6 |
| 鮮奶油 | 2.8 |
| 蒜蓉醬 | 2.8 |
| 草莓果醬 | 2.8 |
| 果糖 | 3 |
| 煉乳 | 3.2 |
| 蜂蜜 | 3.2 |
| 奶油乳酪(起司) | 3.4 |
| 雞粉 | 3.4 |
| 炸雞粉 | 3.4 |
| 白胡椒粉 | 3.4 |
| 黑胡椒粉 | 3.8 |
| 千島醬 | 3.8 |
| 五香粉 | 3.8 |
| 黑糖 | 3.8 |
| 冰糖 | 4 |
| 紅砂糖 | 4 |
| 砂糖 | 4 |
| 美奶茲 | 4 |
| 咖哩粉 | 4.2 |
| 辣椒粉 | 4.2 |
| 沙拉醬 | 6.4 |
| 芝麻醬 | 6.4 |
| 花生醬 | 6.4 |
| 素沙茶醬 | 6.8 |
| 沙茶醬 | 7.2 |
| 瑪琪琳 | 7.4 |
| 牛油 | 8.92 |
| 香油 | 9 |
| 辣油 | 9 |
| 橄欖油 | 9 |
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